【丁香汉声·心育】 扬帆起航 “心”出发 —新学期心理主题班会课

万物苏、山水醒，春风暖、花草香。为了学生拥有良好的状态回归校园生活，2月6日丁家庄小学各班召开《扬帆起航 “心”出发》心理主题班会，为学生提供一个良好的心理过渡期，收拾好心情，准备好行囊，迎接新学期的到来。

1. 收心——克服“开学综合征”

假期中同学们很多方面都处于松驰状态，从假期的无序到新学期的有序，需要一段过渡缓冲期。为了帮助同学们更好地应对“开学综合征”，各班班主任引导学生正视开学时的心理落差，并且提出调整措施，帮助同学们快速走出舒适区，尝试拓宽拉伸区。

1. 用心——采取“时间管理四象限法则”

面对多线多样的任务，同学们在行动上可以采取四象限时间管理法来安排新学期面对的各种任务，学会将事件根据重要、紧急程度进行分类，实现对时间的合理分配，可以高效地利用时间。同时，心态上调整对新学期学习的认知，不要因为自己的进步缓慢而沮丧，也不要因为别人的成长迅速而焦虑，把握自己的节奏，保持耐心坚持下去。

1. 舒心——掌握自我放松小技巧

学会接纳和照顾自己的情绪，掌握为自己做放松训练的技巧。①深呼吸放松法：先深深地，慢慢地，大吸一口气，屏住；接着，慢慢地，轻轻地呼出。②蝴蝶拍放松法：将双臂交叉抱在胸前，左右轮流用手掌轻轻拍打手臂，在拍的过程中，轻闭双眼，回想一些令自己开心的事情。

春已至，花渐开，新学期、“心”动力，每一次开学都是一个新的起点，每一次挑战都饱含新的成长契机。愿同学们新学期新气象，以积极的心态和饱满的状态投入到学习生活中，元气满满奔赴新学期树立新春目标，相信自己，从“心”出发，开启新学期，奋斗新成就，创造新辉煌！

来源：崔    粲

初审：吴振兰

复审：秦志鹏

终审：王秀鹃

发布：黄玉婷