浏览数量：51 作者:南京市栖霞区丁家庄小学 发布时间： 2024-06-13 来源：本站
经过一个学期的努力和耕耘，眨眼间，本学期的学习任务将画上一个圆满的句号。在这样一个特殊又熟悉的阶段，大家要做好心理调适，迎接期末。
专注当下，制定目标
调整自己的生活节奏和安排，生活要有条不紊、有张有弛。用生活的丰富多彩来消除由于紧张的学习而产生的厌烦情绪，克服烦、乱、急的焦虑心理。规律作息，做好复习计划，提高学习效率，查漏补缺，发挥所长。规划好自己的生活和学习，专注完成计划的每一步。
合理复习，增加底气
紧跟老师的复习进度，补足短板，在复习的过程中，也要注意仔细审题、规范答题等细节问题。比如对知识点进行梳理，把握每个学科具体内容的重难点。同时，还要特别关注平时作业和练习中的错题，整理错题集，搞懂错误的知识点和原因。
调整心态，保持平常心
期末在即，焦虑和紧张的情绪会在我们的心头乱窜。别担心，这都是正常的！它们其实是咱们积极向上、追求卓越的内心小神兽在作祟呢！如果你感觉有点儿不对劲，别憋在心里不说出来，也别急着责怪自己。放轻松，笑对期末，相信自己，你一定行！
善用技巧，缓解紧张
复习期间如果状态不是很好，你可以先找朋友、家长或者信任的人倾诉；也可以通过运动、写心情日记等缓解负面情绪。面对焦虑也不用害怕，可以进行一次深度呼呼放松，闭上眼睛，呼气5秒、停7秒、吐气8秒，连续做几次你就放松下来了。
最后，祝大家都能通过努力取得理想的结果！
来源：崔 粲
初审：杜莹莹
复审：姚宝月
终审：王秀鹃
发布：黄玉婷
