浏览数量：8 作者:丁小德育处 发布时间： 2020-02-01 来源：本站
各位家长，大家好！全国各地发现“新型冠状病毒感染肺炎”确诊及疑似病例，多地启动“突发公共卫生事件一级响应”措施。根据南京市教育局1月26日发出的《关于2020年春季学期延迟开学的公告》，我校开学时间由原定的2月10日延至2月17日（如有变化，学校会另行通知）。在此情况下，包括青少年在内的广大市民们应响应号召，减少不必要的出行，有效遏制疫情的进一步扩散传播。当下孩子们无法到户外进行体育锻炼，非常有必要为孩子们提供一份有针对性的、便于在家中开展的体育锻炼指南。让孩子们在假期中通过体育锻炼增强体质，学会劳逸结合；培养孩子们的毅力和恒心，自觉养成终身锻炼的好习惯。相信坚持运动的丁小娃，假期会更加有趣、充实，期待开学见到更健康，更有活力的你们！
安全性提醒
1. 保证身体状况良好的情况下进行锻炼，不带病锻炼。不在饥饿或就餐后一小时内锻炼。
2. 适宜的家庭锻炼时间应在上午9:00—11:00，下午4:00—6:00，晚上8：00—9:00间。
3. 要保障足够的安全活动空间，地面干燥不湿滑，空间无悬挂物。
4. 要穿着运动服装与鞋进行锻炼。
5. 锻炼前做好充分的准备活动。
6. 运动量要适宜，量力而行。
7. 尽量在家长看护下进行锻炼。
家庭锻炼原则
1. 家庭锻炼内容以体能类、基本活动能力类、部分项目的基本动作类为主。
2. 运动量以中等负荷为主，不宜进行大强度练习。
3. 锻炼贵在坚持，循序渐进，积少成多。
4. 锻炼内容的选择应根据自身情况，家庭条件选择。
5. 体育锻炼内容具有一定专业性，如遇不知、不解、不清的问题应首先咨询专业人士，不易盲目练习。
最后，让我们科学应对疫情，不大意，不恐慌，少出门，坚持锻炼身体。让我们行动起来，利用假期时间，形成良好的生活、学习和锻炼习惯，好好学习、积极休息、坚持锻炼，增强体质，共克疫情！